山田涼介さんは、ジャニーズグループ・Hey! Say! JUMPのメンバー。
美しい王子様のような顔立ちから、グループの絶対的エースとしてジャニーズファン以外からも高い人気を誇っているアイドルです。
ドラマや映画にも引っ張りだこの山田涼介さんですが、大人気漫画「鋼の錬金術師」の実写版主人公・エド役で、より注目を集めています。
鋼の錬金術師は2017年に公開された映画で、2022年5月20日に第２作『鋼の錬金術師 完結編 復讐者スカー』、2022年6月24日には、第3作『鋼の錬金術師 完結編 最後の錬成』が前後編2部作として連続公開予定。
撮影当時、別の映画撮影で役作りの為に48kgまで体重を落としていた山田涼介さんは、エド役の為に15キロ増量させたというから驚きです！
努力家な山田涼介さんの筋トレ方法と、筋肉画像をまとめてみました♪
山田涼介のプロフィール
山田涼介さんのプロフィールです。
1993年5月9日生まれの29歳
血液型B型
東京都出身
身長164cm
ジャニーズに2004年8月12日入所
ニックネームは、やま、やまちゃん、涼介
メンバーカラーは赤
山田涼介さんはサッカーを得意としていて、ジャニーズに入所する前は、JリーグのJr.ユースセレクションに合格するほどの実力を持っていました。
当時欲しかったワールドカップのピンバッジを買ってあげると母に言われ、母と姉が応募したジャニーズのオーディションに11歳で合格したことが、ジャニーズグループに入るきっかけとなったそうです。
ジャニーズに入らなかったとしても、サッカー界のイケメンとしてテレビに出ていた可能性も高いですね！
山田涼介の身長・体重・BMI・体脂肪率
BMIは、「体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}」で計算できるので、別の映画撮影時のBMIと、エド役時のBMIを比較してみました！
山田涼介さんの身長は164cm。別役を撮影時の体重は48kgなので、BMIは17.84。
エド役の時は63kgなので、BMIは23.42となります！
標準BMIは22なので、別映画撮影時は痩せ気味という事が分かりますね。
体脂肪率は6％～9％で、常に10％を切るように意識しているようです。
プロ意識が凄いですね♪
山田涼介が48キロ→63キロの１５ｋｇの増量を画像で比較！
山田涼介さんが48kgだった時の映画は、『燃えよ剣』。
結核で衰弱していく沖田総司役を演じる為に、徐々に体重を減らしていったようです。
鋼の錬金術師撮影で15kg増量後の画像です。
顔付きはそこまで変化がないように感じますが、腕周りの筋肉が凄いですね！
体重を増加させるために、深夜2時のドラマ撮影終了後、２時間筋トレをして朝6時に仕事に行く日もあったとの事。
高い演技力も評価されている山田涼介さんですが、裏側での過酷な努力があるのでしょう。
山田涼介の筋肉画像！
山田涼介さんの筋肉画像です。
細マッチョに憧れて始めた筋トレのようですが、今はその魅力にすっかりハマってしまったよう。
鍛えすぎた時は衣装が着れなくなってしまったこともあるのだとか…（笑）
甘いマスクと、男らしい身体のギャップが魅力的ですね♡
山田涼介さんの筋トレや食事など増量方法【動画】
山田涼介さんは、「体重を減らす」ことだけが目的の時は、本当に何も食べないでひたすら運動をしているそうです。
筋肉をつけたいときは、1日６食で、仕事前に運動することもあるのだとか…！
慣れてきたら「普通」に感じるそうですよ！
まとめ
山田涼介さんの筋トレ方法についてのまとめです。
2022年5月20日に公開している「鋼の錬金術師」の主人公・エド役の為に、体重を筋肉だけで15kg増量
体脂肪率は6％～9％で、常に10％を切るように意識している
体重を増加させるために、深夜2時のドラマ撮影終了後、２時間筋トレをして朝6時に仕事に行く日もあった
細マッチョに憧れて始めた筋トレだが、鍛えすぎた時は衣装が着れなくなってしまったこともある
筋肉をつけたいときは、1日６食で、仕事前に運動することもある
個人的にも山田涼介さんは大好きなので、鋼の錬金術師3部作は絶対に観たいと思います！
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